Рождественский пост начался с 28 ноября и продлится до позднего вечера 6 января 2020 года - "до первой звезды".

Это время, когда верующие люди очищаются духовно и физически.

Как правильно соблюдать пост перед Рождеством, и кому пост противопоказан?..

В чем суть Рождественского поста

Отношение к церковному посту не всегда правильное. Когда человек решил соблюдать Рождественский пост все сорок дней, он часто сосредотачивается на ограничении в пище. Отказаться от любимой еды на полтора месяца действительно сложно. Но это не самоцель, а только средство. Любые ограничения включают самоконтроль, и человек может больше замечать свои поступки и мысли. Цель поста – духовное очищение и рост, умение контролировать себя и свои желания. Но достичь этого можно только в том случае, когда вы не совершаете над собой насилие, а принимаете изменения спокойно, советуют священники, с которыми согласны и медики.

Календарь Рождественского поста поможет сориентироваться когда какую пищу можно есть. "Горячая без масла" - значит пищу можно приготовить, но жир не добавлять. "Сухоядение" - это по сути сыроедение: вы можете есть в эти дни все, что не нужно готовить, но только постную пищу. "Зимний мясоед" - период до следующего поста (Великого поста перед Пасхой). Среда и пятница традиционно постные дни.

Обратите внимание на примечание. Нет смысла в истязании себя постом, если вы не подготовлены заранее и никогда не соблюдали поста. Полный строгий Рождественский пост 40 дней без вреда для здоровья может выдержать только опытный в этом деле человек.

Начинайте с малых ограничений:

- исключите жирное мясо, и оставьте постное и рыбу;
- исключите все мясо и оставьте яйца и молочные продукты;
- исключите животные жиры и оставьте растительные;
- не придерживайтесь сухоядения на старте.

И помните, что пост - это не диета, а время для духовного роста. И если вы не сможете строго соблюдать гастрономическую часть, то соблюдайте духовную часть поста.

Кому Рождественский пост не рекомендуется соблюдать

Соблюдение строгого поста – это нагрузка на организм. Вы лишаете себя животной белковой пищи и жиров на 40 дней, полностью заменяя их растительной пищей.

Врачи не рекомендуют соблюдать Рождественский пост:

Беременным и кормящим.
Детям до 12 лет.
Людям с хроническим инфекционным заболеванием (туберкулез, вирусный гепатит).
В период хирургического вмешательства (перед операцией и после нее).
Онкологическим больным.
При язве желудка и двенадцатиперстной кишки.
При заболеваниях крови (анемия, лейкоз).
Гастрит с повышенной кислотностью (изжога, ревлюкс эзофагит).
Тем, кто тяжело физически работает.
Спортсменам, тем, кто стремится похудеть.
Людям с заболеваниями нервной системы.
Пожилым, страдающим остеопорозом.
При обменных заболеваниях (сахарный диабет).
Студентам и школьникам в период большой умственной и психологической нагрузки.

Церковные служители также говорят о том, что беременным и кормящим, детям до трех лет, старикам, тем, кто в пути, тяжело болен, занят тяжелой работой, - строго соблюдать Рождественский пост нельзя. Часто разрешают отказаться от поста полностью. Но рекомендация церкви для указанных людей (кроме детей) соблюдать пост "по мере сил".

В любом случае, даже если вы считаете себя абсолютно здоровым человеком, перед началом поста пройдите обследование и получите разрешение врача.