В Центре общественного здоровья Минздрава дали рекомендации гражданам, которые намерены следовать традиции и искупаться в проруби на Крещение – 19 января.

Они опубликованы на странице ведомства в Facebook. В то же время украинцам напомнили, что такие процедуры полезны для здоровья только в том случае, если делать их регулярно.

Тем, кто 19 января намерен принять участие в крещенских купаниях, рекомендуют подготовиться к этому заранее:

• Найти специально оборудованные для купания места с проверенным дном.
• Обязательно сделать зарядку перед тем, как войти в воду.
• Снять металлические украшения. Металл охлаждается очень быстро, и его контакт с кожей может привести к обморожению или холодовым травмам. Например, кольца замедляют движение крови в пальцах, и они могут быстрее замерзнуть.
• Не нырять сразу с головой, потому что это может привести к резкому охлаждению организма. Делать это нужно постепенно: намочить лицо, грудь, живот и спину, а затем нырять по шею.
• Находиться в воде не дольше 3-5 секунд.
• После купания хорошо растереться полотенцем и побыстрее сменить мокрую одежду на сухую. Теплая одежда должна быть с минимальным количеством пуговиц и застежек, а обувь – без шнурков.
• Не оставлять открытыми конечности и голову, потому что это приводит к потере тепла и есть вероятность заболеть.
• Чтобы не замерзнуть необходимо двигаться. Можно подпрыгивать на месте, ходить, сделать пару простых упражнений или просто обниматься, когда есть с кем.
• Взять с собой термос с чаем.
• Алкоголь только создает иллюзию тепла и приводит к огромной его потере, а курение уменьшает скорость кровообращения в конечностях и делает их более уязвимыми к холоду.

Также в Минздраве напомнили, что принимать участие в купаниях можно только в том случае, если человек полностью здоров. Не следует купаться беременным женщинам и детям до 6 лет. За более старшими детьми взрослые должны внимательно следить.