Из-за постоянного ощущения тревожности повышается уровень гормона стресса кортизола и артериальное давление.

Со временем это может увеличить риски появления болезней сердца, развития инсульта и болезней почек.

Очень важно уметь противостоять этому состоянию и научиться это контролировать. Лучший способ бороться с тревожностью - подобрать свои действенные лайфхак.

Руководительница Министерства здравоохранения  Ульяна Супрун  на своей странице в Facebook написала несколько простых советов, которые помогут бороться с тревожностью:

1
Тренируйтесь

Наиболее мощным оружием для контроля чувство тревоги простые физические упражнения . Выбирайте любую активность, которая вам по душе, например, бег или велопрогулки, и сделайте ее регулярной частью вашей жизни.

2
Откажитесь от кофе

Откажитесь от кофеина и лекарственных средств и веществ, которые могут вызвать развитие симптомов тревожности.

3
Изучайте техники для ощущения покоя

В пригодятся техники глубокого дыхания, медитации и улучшения осознанности, а также практики, которые позволяют снизить тонус мышц и усилить ощущение покоя.

4
Установите режим сна

Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одинаковое время.

Чтобы улучшить качество сна, не пользуйтесь электронными устройствами, избегайте переедания, употребления кофеина и алкоголя перед сном.

5
Проконсультируйтесь с врачом

Если чувство тревоги длится более 6 месяцев, обязательно проконсультируйтесь с врачом.