01:10 23 февраля суббота
12 февраля 16:36 просмотры: 347комментарии: 0
Во сколько нужно ложиться спать, чтобы высыпаться

Во сколько нужно ложиться спать, чтобы высыпаться


Официально

12 февраля 16:36 | просмотры: 347 | комментарии: 0

Просыпаться рано полезно, но как это сделать без мук? Ученые из американского университета Эксетера провели исследования и выяснили, что у людей, которые просыпаются с первыми лучами солнца, депрессия бывает реже, чем у тех, кто любит понежиться в постели до обеда.

И этому есть научное объяснение. С 10-ти до 12-ти вырабатывается гормон сна мелатонин, который еще называют гормоном счастья. Благодаря ему наш организм отдыхает, передает segodnya.ua.

А чтобы быстрее заснуть, с 7-ми вечера нужно переводить организм, особенно желудок, в энергосберегающий режим.

"После 19.00 никаких физических нагрузок. После спортзала и бассейна вечером – утро никакое, человек невыспанный", – уверен сомнолог Юрий Подгорецкий.

Захотелось спать днем – не отказывайте себе. Восстановить силы сном можно, но дремайте не больше часа. Лучшее время для дневного сна – около 15.00, но не позже, потому что уложиться вечером по графику не получится.

Читайте также:

Источник:
Автор: Dasha Kolodnaya
Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Чтоб оставить комментарий необходимо авторизоваться
Яндекс.Метрика