01:01 23 февраля суббота
6 ноября 17:10 просмотры: 284комментарии: 0
Чем грозит хроническое недосыпание: вывод ученых шокирует

Чем грозит хроническое недосыпание: вывод ученых шокирует

6 ноября 17:10 | просмотры: 284 | комментарии: 0

Если ты до сих пор спишь по 5 часов в сутки считаешь это поводом для гордости — эта статья для тебя

Об этом сообщает Clutch.

Читай, чтобы узнать, чем грозит такой образ жизни.

Сон — это естественная потребность человеческого организма, точно такая же, как вода, воздух и пища. Поэтому отказ от удовлетворения этой потребности может вести за собой очень неприятные последствия.

Вот, с чем сталкиваются невыспавшиеся люди:

-Повышается кровяное давление.
-Замедляется реакция, человек становится невнимательным и слишком рассеянным.
-Увеличивается аппетит, следовательно мы больше едим, и тем самым набираем лишние килограммы.
-Из-за предыдущего пункта увеличивается риск ожирения и сахарного диабета.

Другое дело — когда бессонница не вызвана штучно и является реальным расстройством здоровья человека. В таком случае, стоит пересмотреть свой рацион — это в первую очередь. Ведь, возможно, причина лежит на поверхности.

Продукты, провоцирующие бессонницу:

-Острая еда, которая вызывает изжогу или расстройство желудка — поверь, эти симптомы точно не дадут нормально уснуть.

-Шоколад — зачастую он содержит в себе кофеин, который «бодрит» наше тело и разум.

-Сахар — после того, как он переработается, твоему организму захочется добавки — это и может заставить тебя проснуться среди ночи с непреодолимым желанием съесть чего-нибудь.

-Алкоголь. Этот продукт конечно расслабляет, но настолько поверхностно, что сон будет непродолжительным и весьма тревожным. Кроме того, тебе вполне может захотеться несколько раз сбегать в туалет во время сна — удовольствие то еще.

Советы, которые помогут увеличить количество сна:

-Выпивай на ночь чашку травяного чая, лучше всего — мятного.
-Убери из комнаты все гаджеты -они мешают нормальному сну.
-Если есть лишние мысли — запиши их на лист бумаги, но не держи в голове.
-Почитай книгу или прими ванну, чтобы успокоиться.
-Не наедайся на ночь, перекусывай чем-то легким.

Читайте также:

Источник:
Автор: Dasha Kolodnaya
Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Чтоб оставить комментарий необходимо авторизоваться
Яндекс.Метрика